Les Tests physiques de l’armée
Les tests de sport ont lieu pendant la semaine de sélections au CSO. Ces tests sont toujours réalisés après la visite médicale qui doit d’abord vous qualifier comme étant apte à la pratique du sport.
Les tests physiques sont constitués de 3 épreuves, le luc léger, les squat et les tractions pour les hommes ou le tirage poulie haute pour les femmes. Les tests sportifs sont là pour déterminer les capacités physiques du candidat, ils sont importants dans la sélection et peuvent être éliminatoire en cas de résultats trop faibles.
1. Test de Luc Léger
Fonctionnement du test
Les épreuves de sport commencent par l’épreuve du Luc Léger, faites attention à ne pas avoir manger trop lourd au repas d’avant pour ne pas être mal à l’aise durant votre course.
Dans le test du luc léger, les candidats doivent faire des aller retours entre deux lignes distantes de 20 mètres. Une bande son est jouée et indique le moment où le candidat doit avoir atteint la prochaine ligne par un “bip” sonore.
La bande son commence par deux minutes pendant lesquelles il faut courir à une moyenne de 8 km/h entre les deux lignes puis toutes les minutes, on augmente d’un palier et cette vitesse augmente de 0,5 km/h. Lorsque le candidat arrive à la ligne, il doit marquer un arrêt et directement repartir, il n’a pas le droit de continuer de courir en faisant un arc de cercle.
Lors de l’épreuve, un retard de 2 mètres est toléré. Les candidats en retard doivent quand même aller jusqu’à la ligne avant de faire demi-tour mais ne seront pas éliminés si ils sont capables de combler leur retard par la suite.
Vous pouvez retrouver la bande son utilisé lors du test de Luc Léger en cliquant ici
2. Test des Tractions / Tirage poulie haute
Une fois le test du luc léger terminé, les candidats enchaînent par l’épreuve de force des membres supérieurs. Cette épreuve prend la forme de tractions pour les hommes et de tirages poulie haute pour les femmes.
Traction (hommes)
L’épreuve des tractions se fait en position de pronation. Dans cette épreuve, le candidat commence bras tendus, avec les coudes déverrouillés et il doit se hisser jusqu’à ce que son menton passe au-dessus de la barre. Il est à noter que le candidat n’as pas le droit de faire de mouvement de tête pour passer son menton au-dessus de la barre de manière “artificielle”.
Aucun mouvement de balancier n’est autorisé, les jambes doivent rester tendues et relâchées tout au long du mouvement. Les répétitions sont comptabilisées par un évaluateur qui pourra ne pas compter certaines répétitions si il les considèrent non valides.
Il n’y a pas de limite de temps pour l’épreuve des tractions, il peut donc être utile de prendre quelques secondes de pose en bas lorsque ça commence à être difficile.
Tirage poulie haute (femmes)
L’épreuve de tirage poulie haute permet d’évaluer la force des membres supérieurs chez les candidates féminines. Dans cette épreuve, pour qu’une répétition soit comptabilisée, la barre doit venir toucher la poitrine en bas et les bras doivent êtres complètement tendus avec les coudes déverrouillés.
Afin de ne pas biaiser cette épreuve, le poids à soulever est adapté au poids de la candidate selon le tableau ci-dessous.
Il peut être utile de marquer une très légère pause en bas pour bien montrer que vous avez déverrouillé les bras. Surtout n’essayez pas de tricher, ça sera contre productif puisque la notation est stricte.
3. Test de Killy
À partir de février 2025, le test de Killy remplace l’épreuve des squats dans les sélections de l’armée. Ce test, aussi appelé « épreuve de la chaise », évalue l’endurance musculaire des cuisses en mettant les candidats en position statique contre un mur.
Pour réussir, le candidat doit se mettre en position assise, dos plaqué contre un mur, jambes fléchies à 90° et pieds à plat au sol, sans appui avec les mains. L’objectif est de tenir le plus longtemps possible dans cette position. D’après les premiers retours, il faut atteindre 168 secondes (2 minutes 48) pour obtenir la note maximale. Nous n’avons pas encore de barème précis pour cette épreuve.
Ce test étant réalisé après le Luc Léger, l’effort musculaire est d’autant plus difficile. Pour s’y préparer efficacement, il est conseillé de s’entraîner en reproduisant cette épreuve après une séance de course, afin d’habituer les jambes à supporter la fatigue accumulée et pas se faire surprendre aux sélections.
4. Conseils de préparation
Pour réussir les épreuves de sport, il n’y a pas de secret, il faut s’entraîner un maximum. Un bon entraînement comprend à la fois un travail de VMA qui vous permettra d’atteindre un palier élevé au test de luc léger, un travail de force des membres supérieurs afin de faire un bon nombre de tractions et un travail d’explosivité des membres inférieurs pour faire un maximum de squat.
S’entraîner aux épreuves dans des conditions proches du réel est aussi très important pour ne pas se faire surprendre le jour J. Une bonne méthode est de se tester, pendant votre préparation tous les un ou deux mois, essayez d’enchaîner les trois épreuves en notant vos résultats afin de savoir ce que vous valez et ce sur quoi il faut progresser
L’armée recherche des profils polyvalents et il vaut mieux être bon dans chacune des trois épreuves plutôt qu’être excellent dans une épreuve et moyen dans les deux autres.
POUR ALLER PLUS LOIN
Pour ceux qui cherchent à optimiser leur préparation aux tests de sélections de l’armée, nous avons conçu des QCM d’entraînement pour toutes les épreuves présentes au CSO afin de vous exercer spécifiquement aux problèmes du jour J. Nous avons également regroupé tous nos meilleurs conseils pour constituer un excellent dossier de candidature et réussir les entretiens de sélection.
Ces outils font partie de notre programme Préparation Armée qui est pensé pour vous accompagner dans votre préparation tout au long des sélections et maximiser vos chances de réussite.
Bonjour,
Sachant que j’ai eu des troubles alimentaires il y a plusieurs mes années, est ce un motif pour être déclarée inapte?
Bonjour,
Si le problème a été traité et que vous n’en gardez aucune séquelle, il n’y a pas de raison que cela coince.
Etant passé au GRS de Nancy récemment, le test de Killy est + compliqué que décrit ici.
Il s’agit pour avoir 20/20 de tenir 260sec, soit 4min20…. donc ne vous faites pas avoir.
Palier 3, en dessous de 1.50min, et palier 2 entre 1.50min et 3.20min, et palier 1 au-dessus de 3.20min.
Bon courage
Bonjour,
Merci beaucoup pour la correction, nous allons mettre cela à jour tout de suite.
Sais-tu si le barème est le même pour les femmes ?
Bonjour,
Sans entraînement j’atteins le palier (7+30), environ 45 tirages poulie et 2’15 au Killy, vaut il le coup d’attendre un peu afin d’améliorer mes performances, ou est il pertinent de passer le cso prochainement?
Bonjour,
Comme il y a environ un mois d’attente entre le dépôt de candidature et le passage au CSO, vous pouvez commencer à vous entraîner sérieusement dès maintenant, puis déposer votre dossier dans un mois ou deux afin d’être sûr d’obtenir de bons résultats le jour des épreuves.
Bonjour, les militaires sous officier et officier peuvent-ils faire du télétravail en ce qui concerne les métiers de soutien. ( RH, finances….)
Quels sont les attente en sport pour les combattant blindés?? la cavalerie?
Bonjour,
Il n’y a pas de barème précis pour chaque spécialité, mais comme c’est une spécialité de terrain, il est attendu des candidats qu’ils aient une bonne condition physique et donc de bons résultats aux épreuves.
Bonjour
Pour les tests 1 er régiment de tirailleurs, exemple pendant le test je fais 7 tractions, 10 Luc légers et 2 min de killy.
Est ce bon ou pas ?
Bonjour,
Ce sont de bons résultats, sans être exceptionnels. On pourra peut-être vous reprocher de n’avoir réalisé que 7 tractions, mais cela devrait passer si le reste des tests a été réussi.
Bonjour ,
Est il possible de rentrer dans l’infanterie spécialité Fantassin Combat
Avec 7 au Luc léger et 5 tractions et 1 min 30 au killy
Est ce possible ?
Bonjour,
Ce n’est pas impossible si les autres tests et l’entretien ont été très bien réussis, mais c’est très juste au niveau sportif pour un régiment d’infanterie.
Bonjour,
J’ai une question pour avoir pris la spécialité MOBUREAU en tant que fille, au niveau du test sportif et test psychotechniques et anglais, il faut avoir combien comme notation ?
Bonjour,
Pour les tests sportifs, l’anglais et les tests psychotechniques, il n’y a pas de seuil défini à partir duquel vous êtes admis ou refusé. Votre dossier sera examiné dans sa globalité et jugé en fonction de la spécialité demandée. Par exemple, pour la spécialité MOBUREAU, il ne sera pas attendu de vous d’avoir une condition physique exceptionnelle, mais les tests psychotechniques seront davantage pris en compte.
bonjour
mon fils souhaite s’engager dans le train ou Service énergie opérationnel
les tests sont ils les mêmes.
avec quel tolérance.
Merci
Bonjour,
Oui, les tests sont les mêmes pour tous. Ils sont standardisés afin que chaque candidat soit évalué de manière équitable. En revanche, les notes minimales exigées varient selon les spécialités, et ces seuils ne sont pas communiqués publiquement.
Cordialement
Bonjour, qu’elles est la note minimal pour chaque epreuves ,pour ne pas etre éliminé?? pour l’infanterie en militaires du rang ??
Bonjour,
Pour chaque épreuve, la note minimale est de 1/20. Si vous obtenez 0/20 à une épreuve, vous serez alors éliminé directement.
Il faut également obtenir une moyenne d’au moins 5/20 sur l’ensemble des trois épreuves.
Cependant, pour de nombreuses spécialités, vous devrez obtenir des notes bien supérieures au minimum. Par exemple, pour l’infanterie, il faudra des résultats largement au-dessus des seuils de base, mais il n’y a pas d’exigence précise, vos performances seront analysées en commission, en même temps que l’ensemble de votre dossier, afin de déterminer si vous êtes retenu ou non.
Merci et sauriez vous a peut prêt les note a avoir pour devenir maître de chien en militaire du rang ? svp
Bonjour
J’aimerais savoir quand on est éliminée d l’épreuve KILLY car on a bougé la tête 2 fois, c’est recalé ? Ou ils gardent quand même le temps que l’on a fait ?
Mon fils a passé ces tests pour être cuisinier dans la marine.
Merci de votre réponse
Bonjour,
Logiquement, le temps réalisé devrait être pris en compte, puisque tous les candidats finissent par être éliminés à un moment donné sur cette épreuve. Ce qui compte, c’est la durée pendant laquelle le candidat a tenu.
Cela dit, nous ne pouvons pas nous prononcer avec certitude sur ce cas particulier.
Cordialement
Bonjour ma fille vient de passer ces tests
Elle a fait palier 4 Luc léger
25 rep tirage poulie et 1m Killy
Quelqu’un peut me dire si c’est bon ou pas
Bonjour,
Vous pouvez voir les barèmes de notation en haut de la page, ces résultats ne sont pas très bons, surtout pour le Luc Léger.
Cependant, ces résultats seront également interprétés en fonction de la spécialité qui est visée.
Bonjour,
Y-a-t-il un temps de récupération entre chaque épreuve ? si oui, quelle est la durée s’il vous plaît ?
Bonjour,
Il n’y a pas de temps de récupération officiel chronométré entre les épreuves, mais étant donné qu’il y a des temps de mise en place, on peut compter entre 5 et 10 minutes de récupération entre chacune d’elles.
bonjour, pouvez-vous mettre a jour le tableau :
les temps du test Kelly , car la note maximale est de 4 minutes pour les hommes et il y a 12 palliers au Luc Leger
merci
Bonjour ces barèmes sont ils valables pour les sélection du CIRFA pour pour pouvoir être sélectionner au agrément technique afin de rejoindre la bspp ?
Bonjours, je vais passer mes tests inter-armée avant les agréments technique pour la BSPP du 29 au 1er juillet et je voulais savoir si le barème était toujours le même mais aussi si maintenant vous avez le barème pour l’épreuve de la chaise qui remplace celui des squatt.
Merci a vous et bonne soirée
Bonjour,
Oui, les barèmes n’ont pas changé et nous venons de mettre la page à jour avec le nouveau barème du test de Killy.
Bonjour,
Oui, lors du passage au CSO, avant l’agrément technique vous serez jugé sur ces barèmes la. Même s’ il n’y a pas d’exigence précise, en tant que futur sapeur pompier de paris il est attendu que vous soyez plutôt dans le haut du barème sur chacune des épreuves.
Bonjour,
Concernant le tirage poulie (femme), il y a bien les poids à soulever renseignés, néanmoins, quel est le nombre de répétition minimum et maximum à atteindre ?
Bonjour,
Les notes correspondant au nombre de répétitions effectuées sont mentionnées dans le tableau en haut de la page.
bonjour
quel son les minima au test luc léger , killy et tirage poulie pour EVSO spécialité RH
Bonjour, il n’y a pas de minimum fixe, cela dépendra du reste du dossier. Mais pour une fonction RH, les tests sportifs ne sont pas les plus importants.
Bonjour,
Je souhaiterais rejoindre la réserve opérationnel de l’armée de terre, est ce que les tests physique sont les mêmes que pour rejoindre l’armée ?
Cordialement
Bonjour,
Il me semble qu’il n’y a pas d’épreuve sportive pour les candidats souhaitant devenir réservistes, à vérifier auprès d’un CIRFA.
Bonjour,
Je souhaiterais intégrer l’armée de terre en tant qu’assistante administrative, les tests sportifs s’appliquent-ils pour l’obtention de ce poste ?
Bonjour,
Si l’emploi est sous statut militaire de l’Armée de terre, vous devrez passer les épreuves sportives comme tous les militaires.
J’ai réalisé les tests CSO début avril, le maxi pour le test de kelly est de 4’20
Bonjour avez vous une idée des résultats qu’il faut avoir pour pouvoir se présenter à l’agrément technique bspp
Bonjour
Quelle est le barreme des tractions ?
Bonjour,
Il est noté en haut de la page.
Bonjour,
Ayant pour objectif de rejoindre l’Armée de Terre, je voudrai savoir s’il y avait des dates précises ou des sessions pour passer les différents tests ?
Merci d’avance pour votre réponse.
Bonjour,
Non, il n’y a pas de dates précises, des sessions de sélections sont organisées chaque semaine dans les différents centres. Tu recevras ta convocation un peu après avoir déposé ton dossier.
Est ce pareil pour l’armée de l’air ?
Bonjour,
Oui, les épreuves de sport sont communes aux trois armées (Terre, Air et Marine). Peu importe l’armée visée, les barèmes et les exercices sont les mêmes.
Bonjour,
Est ce qu’il y a des dates précises pour les sessions de sélections à l’armée de l’air ?
Bonjour,
Non il n’y a pas de dates précises, les sélections se déroulent tout au long de l’année et il y a des sessions presque toutes les semaines.
Bonjour, avez-vous une idée de la moyenne qu’il faut avoir afin de réussir les tests de présélection pour une préparation militaire leadership ? Merci.
Bonjour,
Non, malheureusement on a pas l’information pour chacune des offres proposées. Un CIRFA pourra sûrement te renseigner la dessus.
Bonjour,
Excusez moi de vous déranger. Sait-on quel est le barème pour la chaise pour les femmes ? Avons-nous 20 en ayant fait plus de 2,04 min ?
Je vous remercie,
Salomé
Bonjour,
D’après les informations données par Vicente, ça serait une catégorie E1 mais ça ne serait pas 20/20 puisque apparement les candidats peuvent aller jusqu’à 4 minutes.
Bonjour, mon cirfa ma donné une feuille indiquant un bareme pour la chaise, il n’est pas précis mais indique :
femme : 0 a 55 secondes : insuffisant, 56 a 2,04 secondes : moyen, 2,05 a 4 minutes : tres bonne sportive
homme : 0 a 60 secondes : insuffisant, 1,01 a 2,09 secondes : moyen, 2,10 a 4 minutes : tres bon sportif
Bonjour,
Merci beaucoup, on va mettre la page à jour !
Bonjour, ces épreuves sportives s’appliquent-elles également aux personne souhaitant intégrer la réserve opérationnelle de l’armée de terre ?
Merci d’avance
Bonjour,
Je vais pas pouvoir répondre à ta question, nous sommes malheureusement pas suffisamment informés au sujet de la réserve opérationnelle. Un CIRFA pourra sûrement te répondre.
non il n’y a pas d’épreuve de sport.
Bonjour,
Mon fils souhaite intégrer l’ENSOA mais il n’a pas fait d’exploits aux tests physiques , 30 points … D’après vous est ce suffisant ou devra t il passer par une engagement conventionnel et faire ses classes ?
Merci d’avance pour votre réponse.
Cordialement
Bonjour,
Avec 30 points, il est dans la zone basse des résultats sportifs, mais c’est pas forcément éliminatoire, ça va aussi dépendre de comment s’est passé le reste des sélections.
Cordialement
Bonjour je souhaite rentrer à la BSPP, pour ces test ci, quelle note minimum dois je avoir pour chaque épreuve merci bonne journée
Bonjour,
Malheureusement on a pas les barèmes précis de la BSPP. Un CIRFA pourra sûrement répondre à ta question.
Bonjour quel est le barème précis pour le killy ?
Merci bonne journée
Bonjour, y a t’il un moyenne minimum des trois notes à atteindre ou cela dépendra des resulstats obtenue lors de chaque épreuves ?
Bonjour,
Oui, si vous avez une note de 1/20 à une épreuve ou une moyenne inférieure à 5/20, vous serez directement éliminé.
Ensuite, ça va dépendre de la spécialité à laquelle vous aspirez. Par exemple, si vous faites 7 tractions et que vous voulez devenir mécanicien, il n’y aura pas de problème. Mais si vous voulez intégrer les forces spéciales, vous serez éliminé directement avec 7 tractions.
D’accord merci beaucoup
Bonjour, j’ai cru comprendre que le test de squat serait remplacé par de la chaise, y’a t’il une date de prévu ? merci d’avance pour votre réponse.
Bonjour,
En effet, le test des squat va être remplacé par le test de Killy (chaise) à partir de février, on a pas d’infos si le changement va avoir lieu en début ou fin du mois de février. On n’a pas non plus d’infos sur le barème, la page sera mise à jour lorsque le test sera en place et qu’on aura un barème précis.
Bonjour,
je me permets de répondre car j’ai eu une réponse de mon adjudant
Li Killy est mis en place a compter du 3 février
Je n’ai pas de précision exacte sur le barème donc cette infos est à confirmer mais il m’a donné un temps de 2m10, je ne sais pas si ça vaut 10/20 ou note max ça reste facilement atteignable donc je dirai 10/20
Bonjour,
Merci beaucoup pour l’info, on va mettre la page à jour rapidement !
Est ce qu’en tant qu’assistant administratif les tests sont les mêmes ?
Bonjour, les tests pour officier sous contrat dans l’armée de l’air en tant que pilote non navigant sont les mêmes ?
Bonjour,
Je pense qu’il y a une erreur dans ta question puisque les pilotes font forcément partie du personnel navigant mais oui ces tests sont les mêmes pour le personnel navigant et non navigant.
Bonjour
Savez vous si les exercices s’enchaînent ou si il y a une pause entre ces 3 exercices ? Si oui de combien de temps ?
Merci
Bonjour,
Il y a pas vraiment de temps de pause entre les exercices mais le temps de passer d’une épreuve à l’autre ça donne entre 5 et 15 minutes pour récupérer à chaque fois.
Pour les tractions c’est pas gênant mais pour le test de Killy qui vient après le Luc Léger, il faut mieux s’être déjà entraîner dans des conditions similaires ou tu as une grosse fatigue dans les jambes avant de commencer le test de Killy. Ça te permettra de ne pas te faire surprendre le jour des sélections.